原创 from Chelsea98.com慧周百万龙之大健康

上了40岁,很多人感觉关节不如以前灵光,再过几年,情况愈发严重,尤其是运动较少的蓝领族,而中老年人的骨关节疾病就更常见了。不仅给日常行动起居造成不便,而且花钱吃药打针都难以痊愈,还给工作生意或家人带来不少的麻烦。

世界卫生组织WHO官方统计数据显示

   * 50岁以上的人中,骨关节炎的发病率为50%55岁以上的人群中,发病率为80%

   * 40岁以上的人有45%-50%出现骨质增生, 60岁以后,80%以上的人或多或少会出现骨质增生;

   * 退行性骨质疏松症的发病率,老年男性为60.72%,女性为90.47%。骨关节炎因此被称为 “下半生疾病” ;

   * 1999年世界卫生组织将骨关节炎, 心血管疾病及癌症列为威胁人类健康的三大杀手。

中国约2亿人患有骨科疾病。60岁以上的人中,55%患有关节疾病、56%患有骨质疏松症,女性发病率高达60%至70%;其中,椎间盘突出症是引起腰腿痛最常见的疾病,在西方总发病率15.2% – 30%,中国统计达到18%。

在美国,65岁+患有股骨颈或腰椎骨质疏松症的男性比例为5.1%;65岁+患有股骨颈或腰椎骨质疏松症的女性比例为24.5%。18岁+被诊断患有关节炎的成年人为5900万,占23.7%。骨质疏松症在40岁及以上的加拿大人中也很常见,但更令人关注的是其高风险比例。2009年,40–64岁的骨质疏松发病率为72.9%,65岁以上的骨质疏松发病率为27.1%。

而在骨关节疾病导致死亡的因素中,主要是药物原因,比如激素类药物、含重金属药物、含氟类药物等。

骨关节疾病,又称退行性骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎,是一种退行性病变,是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。多见于中老年人群,好发于负重关节及活动量较多的关节(如颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等)。过度负重或使用这些关节,均可促进退行性变化的发生。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。

1,基本趋势

骨关节疾病虽然是一种退行性疾病,但由于现代社会方式,比如体力活、运动、车祸、办公室工作、看手机、肥胖等因素,也会导致大量的骨关节疾病。全球疾病负担研究提供了肌肉骨骼疾病影响的证据,显示这些疾病造成了重大残疾负担。2017年全球疾病负担研究结果发现,肌肉骨骼疾病是导致全球残疾的第二大因素(占所有残疾生命年的16%),并发现自1990年首次统计以来,腰痛仍是导致残疾的首要原因。肌肉骨骼疾病的患病率因年龄和诊断而异。全球20%-33%的人患有疼痛性肌肉骨骼疾病。

2,基本病因

(1)骨关节炎,外因方面,可能与年龄、女性、肥胖、职业性过度使用等因素有关;内因方面,可能与缺乏胶原蛋白、关节润滑液,以及营养不良、毒素积累有关。

(2)骨质疏松,从营养医学来讲,与缺蛋白质、缺钙、缺维生素C,以及维生素K和D有关;从中医理论来看,关键原因在于肾虚脾虚,都可以通过营养食疗和健康管理来加以改善。

3,基本症状

主要症状为关节疼痛,常为休息痛,表现为休息后出现疼痛,活动片刻即缓解,但活动过多后,疼痛又加剧;另一症状是关节僵硬,常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后;最严重者,就是发生骨折、骨裂。检查受累关节可见关节肿胀、压痛,活动时有摩擦感或“咔嗒”声,病情严重者可有肌肉萎缩及关节畸形。

4,医院治疗

(1)主要的医院治疗方法是减少关节的负重和过度的大幅度活动,以延缓病变的进程;

(2)肥胖患者应减轻体重,减少关节的负荷;

(3)下肢关节有病变时可用拐杖、手杖,或者轮椅,以求减轻关节的负担;

(4)理疗(包括针灸按摩等)及适当的锻炼,可保持关节的活动范围,必要时可使用夹板支具及手杖等,对控制急性期症状有所帮助;长期循序渐进的运动,不仅可减缓骨量的丢失,还可明显提高骨盐含量,运动还能促进骨细胞的活性;

(5)运动可改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等,减少跌倒风险;运动还有助于增加骨密度;

(6)消炎镇痛药物(尤其是激素类)可减轻或控制症状,但应在评估患者风险因素后慎重使用,且不宜长期服用。软骨保护剂如硫酸氨基葡萄糖(或盐酸氨基葡萄糖)具有缓解症状和改善功能的作用,同时长期服用可以延迟疾病的结构性进展(实际上,这类药物已经有同等成分与功效的功效营养素);

(7)对晚期病例,在全身情况能耐受手术的条件下,行人工关节置换术,目前是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法,可以大大提高患者的生活质量;

此外,因骨骼受伤、关节不适、肌肉疼痛等症状,推荐非处方类外用产品

天津道圣堂国际贸易有限公司产道康圣膜(疼痛康);以及美国产Theraneem Organix Leaf & Aloe Gel(芦荟胶);美国产ORIGINS DR.WEIL Mega Mushroom Relief & Resilience Soothing Treat(舒缓液)等。

5,专家推荐的基本食疗方案:

(1)严格限制有害的精加工米面糖和有害食品添加剂(导致血糖快速升高与阻止其它营养吸收,引发一系列炎症与增生);

(2)蛋白质摄入过量,也会增加钙流失,导致骨质疏松;

(3)吸烟和饮酒均可影响钙和维生素D的代谢,影响骨细胞的代谢及骨峰的形成;

(4)过量的咖啡因可增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收;

(5)碳酸饮料可阻止钙吸收;而过多的盐会增加钙流失;

(6)推荐小米燕麦藜麦以及地下根茎和地上瓜果类食物做主食(除了淀粉外,还含较多的纤维素、维生素、矿物质以及抗氧化剂等营养素);

(7)维生素K2是骨的生长因子,能双向调节骨代谢,吸收钙入骨,促进骨细胞生长,促使骨形成,还能抑制骨质流失,起到增加骨密度、提高骨强度的功能;

(8)发酵奶制品、发酵豆制品、菌菇类、绿叶蔬菜,以及海带紫菜等海藻,可以补充钙、镁、铁等矿物质;

(9)推荐omega-3食物(海豹油、亚麻籽油、紫苏籽油),以及好的脂肪,比如核桃、松仁等;其它推荐食物:牡蛎、鳗鱼、动物肝脏等;

(10)推荐猪蹄、牛筋、鸡爪、鱼皮、鱼肚(鱼鳔、鱼胶)、鸡皮、鸭皮等含胶原蛋白多的食物;

(11)推荐摄入适当的优质蛋白质(尤其是胶原蛋白)、钙镁磷等矿物质,以及维生素C、K2、D3(有助于钙的吸收利用以及骨关节修复);

(12)推荐消炎、镇痛的功效营养素:维生素C、虾青素、原花青素、姜黄素、番茄红素等。

针对不同程度的各种骨关节病症,我们提供个性化的特殊食疗与功效营养素改善方案,辅以运动、理疗和穴位按摩等方法。推荐《博士龙时空经络操》(见相关资料)。请咨询加拿大慧周集团注册营养师、健康管理师:博士龙。

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Chelsea98.com–慧周百万龙之大健康项目 Kyle龙华博士 Kyle 注册营养师, 注册健康管理师, 来自慧周智能金融教育集团Chelsea98.com-“真诚.明晰.高效”

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